Edificio Bicentenario
Avenida 13 N° 1.186, entre 56 y 57, La Plata.
Tel: 0800-88-872622 (UPCNBA) o (0221) 4895840
Horario de lunes a viernes de 8.00 a 20:45 hs.
Edificio Bicentenario
Este edificio es un complejo destinado a promover la vida saludable de los afiliados y afiliadas a la Unión del Personal Civil de la Nación (UPCN), Seccional provincia de Buenos Aires.
El edificio -emplazado frente a la Dirección General de Cultura y Educación bonaerense- cuenta con un moderno microcine y una sala de eventos y conferencias para el desarrollo de actividades de tipo cultural, entre otras áreas.
Cabe resaltar que las instalaciones no solamente están destinadas para el uso de los afiliados de esta organización gremial. Las mismas pueden ser utilizadas por los familiares a cargo del asociado a UPCN Seccional provincia de Buenos Aires.
El Edificio es una construcción de última generación, diseñado con líneas sobrias, habiéndose logrado una optimización del uso de materiales de la más alta calidad y el empleo de tecnología de punta en su realización.
El frente es de hormigón a la vista, con paredes de fenólico y grandes paños vidriados con aluminio color acero, lo que dota al complejo de una gran luminosidad interna.
La torre cuenta con casi de 2.100 metros cuadrados cubiertos y un sistema de doble circulación pública y privada, que posibilitará que, quienes concurran al "Gym UPCN" a realizar la práctica de deportes y deban trasladarse a vestuarios u otros sitios, puedan hacerlo independientemente del público en general.
Finalmente, en la planta baja se encuentra una moderna y cómoda pileta climatizada, en la cual funciona una escuela de natación y se dictan clases de aqua gym, entre otras actividades.
Plantas
• Planta Baja: Natatorio climatizado.
• Primer piso: Vestuarios de damas y caballeros.
• Segundo piso: Gimnasio para musculación.
• Tercer piso: Gimnasio para fitness.
• Cuarto piso: Sala de masajes.
• Quinto piso: Secretaría Gremial Docente y No Docente y cuerpo de delegados de Educación.
• Sexto piso: Pañol.
• Séptimo piso: Salón auditorio.
• Octavo piso: Sala de spinning.
Presentarse con planilla de inscripción, certificado médico de aptitud física y carnet de afiliado a UPCN.
Actividad dirigida y supervisada por profesionales.
Ver días y horarios ingresando aquí.
Es un trabajo aeróbico con patrones coreográficos, de bajo impacto articular, que combina ejercicios localizados y permite mejorar la resistencia aeróbica, modelar el cuerpo y perder peso.
Es una opción de actividad física aeróbica y divertida apuntada a quemar calorías, mejorar el sistema cardio respiratorio y tonificar los músculos. Para ello se utiliza el propio peso del cuerpo y elementos que aumenten la resistencia y la fuerza muscular localizada.
Los principales beneficios del Aero Local son:
- Mejora la capacidad cardiovascular a través de la actividad aeróbica de bajo impacto.
- Definición muscular (de diferentes grupos musculares) a través de ejercicios localizados.
- Corrección de la postura.
- Reducción de peso.
Este entrenamiento incorpora lo mejor de cada campo del fitness, teniendo en cuenta la fisiología y la biomecánica funcional del cuerpo humano, la neurociencia y las leyes físicas aplicadas a cada movimiento corporal.
De este modo, además de mejorar capacidades físicas como la fuerza, la velocidad o la resistencia, con el entrenamiento funcional también se trabajan otras capacidades importantes para el día a día como la agilidad, la movilidad, la estabilidad, la coordinación o el equilibrio, corrigiendo también la postura corporal.
La particularidad de este tipo de ejercicios es que no se realizan con máquinas complejas sino que se pueden hacer con materiales mucho más sencillos (pelotas, mancuernas, cintas TRX…) sin ser por ello menos efectivos y que, además, resultan muy entretenidos para quienes los realizan.
Lugar: 3° piso del Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver días y horarios aquí.
Consiste, a través de diferentes ejercitaciones, en reeducar a las personas en sus formas de moverse y saber ubicar una postura adecuada. Debido a la dosificación y la delicadeza en el abordaje, puede ser aplicada sin contraindicaciones tanto a niños como adultos que necesiten mejorar la postura, el funcionamiento del cuerpo o aliviar dolores, tanto agudos como crónicos.
Es por ello que trabaja sobre: Alteraciones posturales y Cuadros dolorosos.
Los objetivos son:
- Recuperar la flexibilidad muscular.
- Modificar el estado de retracción del sistema miofascial.
- Liberar las articulaciones bloqueadas.
- Eliminar el dolor y reestablecer la función, logrando que cada persona recupere su calidad de vida.
Lugar: 3° piso del Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver más información aquí.
Arte marcial integrador inclusivo: El taekwon-do no es simplemente un deporte más que propicia una óptima condición física y buenos hábitos de vida, sino que además otorga a los practicantes dedicados a explorar la totalidad del arte, un beneficio en el estado de salud en general, mejora el balance y condiciona de forma apropiada los reflejos, acortando el tiempo de reacción.
Lugar: 3° piso del Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver más información aquí.
Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver más información aquí.
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música.
Al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que resulta muy entretenido. Esto hace que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su nivel de preparación física.
El entrenamiento spinning se centra en la musculatura de glúteos y muslos pero al practicar spinning puede mover todo el cuerpo. Otro de sus beneficios, es que aporta beneficios al tejido óseo, fortaleciendo los huesos para que sean más resistentes.
Lugar: 8° piso del Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver días y horarios ingresando aquí.
Es un complemento de la clase habitual de spinning, con un entrenamiento general del cuerpo donde la finalidad es lograr no sólo una excelente base aeróbica, sino tonificar todo el cuerpo.
Se acentuará el trabajo sobre el abdomen y espalda, tan necesarios para la vida cotidiana, como así también en hombros y brazos. Otro valor agregado será el trabajo de stretching (elongamiento muscular intenso) con diferentes métodos y elementos.
Lugar: 8° piso del Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata.
Es un sistema de entrenamiento físico y mental basado en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, prevenir y curar el dolor de espalda.
Entre sus beneficios se encuentran:
- Fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.
- Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral.
- Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo.
Edificio Bicentenario, avenida 13 entre 56 y 57, de La Plata. Ver más información aquí.
Para iniciar cualquier actividad, debe presentarse con planilla de inscripción, certificado médico de aptitud física y carnet de afiliado a UPCN y firmar la declaración jurada en el marco de la emergencia sanitaria por el virus COVID-19.
Además, deberá cumplir con el Protocolo para la prevención del contagio de COVID-19 en instalaciones del UPCN Gym.